Come reagisci quando gli altri ti criticano?

Ti capita spesso di scoprire la tua mente impegnata a rimuginare su una critica che hai ricevuto?

Ognuno di noi cerca di mantenere una buona immagine di sé, ed è per questo che essere criticati non fa piacere a nessuno!

Spesso però succede di attivarsi in modo eccessivo o ingiustificato, anche per una minima critica: ci arrabbiamo, ci offendiamo, perdiamo tempo prezioso e risorse cognitive rimuginando su quello che gli altri ci hanno detto.

Sarebbe molto più funzionale invece imparare ad accettare una critica e, addirittura, riuscire a farne tesoro: questa è la strada migliore per diventare una persona sicura di sé e libera dal giogo del giudizio degli altri.

Il cambiamento deve avvenire in noi e non in chi ci critica: gli altri potrebbero non smettere mai di farlo, ma saremo noi ad aver imparato ad accettare serenamente, o quasi, le loro critiche. Essere in grado di ascoltare con serenità qualcuno che ci sta muovendo una critica, senza farci travolgere dalle emozioni che questo scatena, è sicuramente un’arma potentissima in ogni tipo di relazione.

Ecco alcune semplici regole, per trasformare le critiche in “frecce del nostro arco”:

Accettare…non possiamo evitare di essere criticati, non viviamo su un’isola deserta e quindi ci sarà sempre qualcuno che dirà qualcosa di negativo su di noi; vivere con la convinzione che “devono smetterla di criticarmi” porta inutili frustrazioni.


Evitare di passare al contrattacco…rispondere a tono è la prima cosa che ci verrebbe da fare, una reazione quasi automatica alla critica dell’altro; in realtà il più delle volte questa reazione è data dall’aver percepito la critica come un attacco al nostro ruolo, alla nostra posizione, al nostro potere, e per questo cerchiamo di rimettere l’altro al suo posto. Ma è sufficiente respirare, contando fino a cinque, per disinnescare l’automatismo e valutare se davvero quella singola e specifica critica ha un così grande potere.


Cercare di capire da chi arriva la critica…domandatevi subito “che valore ha nella mia vita la persona che mi sta criticando?”. Se ascoltassimo il giudizio di chiunque perderemmo certamente di vista quelle che sono le nostre opinioni e preferenze; dare peso, invece, alle critiche di chi ci conosce e ci sta a cuore, significa intraprendere la strada del miglioramento.

C’è del vero nella critica che sto ricevendo?…a volte le critiche fanno così male perché colpiscono proprio il nostro punto debole o perché esplicitano un difetto o una mancanza di cui siamo consapevoli ma che speravamo di aver camuffato bene. Quindi provate a riflettere su quello che, a volte anche sgarbatamente, vi viene detto e utilizzate la critica come uno sprono a migliorarvi.

Mantenere un atteggiamento aperto…ricordatevi sempre che una critica non vi definisce come persone, ma semplicemente fornisce una valutazione su un vostro comportamento; per questo è anche importante chiedere a chi ci sta difronte di essere il più specifico possibile nel muoverci un’osservazione, in modo che poi sia per noi più facile migliorare e non ripetere lo stesso errore. Meglio ancora sarebbe riuscire ad aprire un dialogo con la persona che ha espresso la critica, per ascoltare e magari accogliere un nuovo punto di vista, che arricchirà e sarà di grande aiuto in future situazioni simili.

Vivere lontano dalle critiche? È impossibile, ma è invece possibile imparare a liberarci dei loro effetti negativi: accettate le critiche costruttive e usatele per migliorare, ignorate quelle ingiuste e cattive, allontanandovi più che potete dalle persone tossiche che ve le rivolgono. Evitate, se possibile, di essere voi a criticare senza motivo, in modo da non dare vita a litigi controproducenti. In questo modo vi abituerete, e farete abituare chi vi sta vicino, a uno stile comunicativo costruttivo e a un atteggiamento più morbido.

“Quello che gli altri pensano della tua persona, dice molto su di loro ma niente su di te”

 

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Imparare ad accettare le critiche
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