Consigli Pratici Ai Cittadini dal Associazione EMDR Italia

  1. Privilegiamo come fonti di informazioni soprattutto i canali ufficiali. – Ministero della Salute: http://www.salute.gov.it/nuovocoronavirus – Istituto Superiore di Sanità: https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/ Nei momenti di emergenza in cui la paura e l‘irrazionale inevitabilmente rischiano di prendere il sopravvento, bisogna prendersi cura di sé e non mettersi in condizione di esporsi a informazioni non adeguate e non qualificate incorrendo in fake news o notizie emozionalmente cariche di vissuti ma non basate su dati oggettivi.
  2. Scegliere 2 momenti al giorno per informarsi e il canale attraverso il quale si vuole farlo L’esposizione continua alla mole di informazioni via web, radio e TV fa rimanere in stato perennemente eccitatorio il nostro sistema di allerta e paura. Inoltre meglio scegliere uno o due momenti al giorno nei quali informarsi.
  3. Seguire i consigli sulle norme di igiene indicate dal Ministero della Salute
  4.  Non interrompere per quanto possibile la propria routine: in contesti emergenziali bisogna ancorarsi a ciò che è certo, noto e prevedibile. Continuare il lavoro e le proprie abitudini laddove possibile
  5. Attività fisica e passeggiate all’aria aperta sono importantissime. Scaricare le tensioni attraverso “il fare” permette un migliore riposo notturno
  6. Riposarsi adeguatamente
  7. Mangiare nel modo più regolare possibile
  8. Parlare e passare del tempo con la famiglia e gli amici
  9. Parlare dei problemi con qualcuno di cui ci si fida
  10. 1Fare attività che aiutano a rilassarsi: yoga, training autogeno, meditazione, leggere, giardinaggio, ecc.

Fonte –> https://emdr.it/