Mindfulness Self-Compassion – Terza Edizione
“Ho imparato molto tempo fa che la cosa più saggia che posso fare è stare dalla mia parte.”
Maya Angelou
Vorrei partire da questa illuminante frase per raccontarvi qualcosa sulla self-compassion, o autocompassione.
Imparare ad essere compassionevoli verso se stessi significa trattarsi con la stessa cura e comprensione che riserveremmo spontaneamente a un amico in difficoltà. Significa accogliere le proprie sfide, piccole o grandi che siano, con presenza e gentilezza, invece di giudicarsi o criticarsi.
La consapevolezza ci aiuta a riconoscere ciò che stiamo vivendo: “Cosa sto sperimentando?”.
L’autocompassione aggiunge una domanda fondamentale: “Di cosa ho bisogno, ora?”
Essere gentili con sé stessi interrompe il dialogo interiore autocritico che spesso ci accompagna, trasformandolo in una voce di incoraggiamento e comprensione. In questo spazio nasce la possibilità di accettare le proprie imperfezioni come parte dell’esperienza umana condivisa e di scegliere una via più amorevole nei confronti di sé.
Le tre componenti fondamentali dell’autocompassione sono:
- Consapevolezza, per riconoscere ciò che accade dentro di noi.
- Comune umanità, per ricordarci che non siamo soli nel provare dolore o difficoltà.
- Benevolenza, per rispondere alla sofferenza con gentilezza anziché con giudizio.
Durante il corso Mindfulness Self-Compassion impareremo insieme pratiche e meditazioni formali e informali come:
respirare con affetto, coltivare benevolenza per sé e per gli altri, dare e ricevere compassione, body scan compassionevole, compassione per sé e per le persone care.
“Che possa esserci gentilezza nei tuoi occhi quando guardi dentro te stesso.”
John O’Donohue
Una nuova edizione, un cammino che continua
Dopo il successo delle due precedenti edizioni — caratterizzate da grande partecipazione ed elevata soddisfazione dei partecipanti — abbiamo deciso di proporre una terza edizione del corso.
L’interesse e il coinvolgimento sono stati tali da portare alla nascita di un incontro di meditazione mensile, che continuerà a rappresentare uno spazio di pratica condivisa e crescita personale.
Informazioni sul Corso Mindfulness self compassion Saronno 2025
📍 Sede: Centro InTerapia – Saronno
🗓 Serata introduttiva gratuita: martedì 28 ottobre 2025
🧘♀️ Inizio corso: martedì 4 novembre 2025
🕗 Orario: dalle 20.00 alle 21.30
📅 Durata: 10 incontri settimanali
👩🏫 Conduce: dott.ssa Alessandra Marinoni
Medico, facilitatrice mindfulness e istruttrice certificata del protocollo MBSR.