Le relazioni sono il luogo in cui ci sentiamo più vivi… ma anche più vulnerabili. Spesso le difficoltà che incontriamo non riguardano solo “gli altri”, ma il modo in cui ci muoviamo dentro le relazioni: ciò che temiamo, ciò che non riusciamo a dire, i bisogni che fatichiamo a riconoscere o a esprimere.
Nasce da questa consapevolezza il nuovo percorso di terapia di gruppo: “Relazioni in pratica: imparare a stare in relazione”, un percorso esperienziale pensato per adulti che desiderano comprendere e trasformare il proprio modo di stare con gli altri e di sentirsi nella relazione con gli altri.
A chi è rivolto
Il gruppo è dedicato ad adulti (18+) che sperimentano difficoltà nelle relazioni interpersonali, in particolare rispetto a:
- difficoltà nella comunicazione assertiva
- paura del giudizio
- gestione dei conflitti
- difficoltà nel porre o rispettare limiti
- senso di inadeguatezza
- dinamiche di dipendenza affettiva
- fatica nel riconoscere ed esprimere emozioni e bisogni
Il percorso è aperto sia a persone già in terapia individuale sia a nuovi partecipanti.
Perché un gruppo?
Il gruppo non è solo un luogo di confronto, ma un vero e proprio spazio di esperienza. All’interno di un contesto sicuro, guidato e non giudicante, diventa possibile:
- osservare le proprie modalità relazionali in azione
- ricevere feedback costruttivi
- sperimentare nuove modalità comunicative
- allenare l’ascolto attivo
- imparare a gestire conflitti e frustrazioni
Il gruppo diventa così un laboratorio protetto in cui provare ciò che poi potrà essere portato nella vita quotidiana.
Obiettivi del percorso
- aumentare la consapevolezza delle proprie dinamiche relazionali
- sviluppare competenze comunicative più efficaci e assertive
- migliorare l’autostima relazionale
- rafforzare l’efficacia sociale
- favorire una maggiore chiarezza rispetto ai propri bisogni emotivi
L’approccio utilizzato è integrato e combina momenti di psicoeducazione, esercitazioni pratiche e condivisione esperienziale..
Struttura del percorso e costi
- 10 incontri a partire dall'8 maggio
- Frequenza: due volte al mese
- Durata: 90 minuti
- Numero partecipanti: 6–10 persone
- Modalità: in presenza a Monza
Prima dell’inserimento è previsto un colloquio individuale preliminare per garantire un’esperienza adeguata e omogenea per tutti i partecipanti.
Al termine del percorso verrà proposto un momento di valutazione dell’efficacia tramite questionario e, se necessario, un colloquio individuale di follow-up.
Il percorso è da intendersi in maniera unitaria ed ha un costo complessivo di 400.00 a persona.
Programma
| I incontro | 8 maggio | h. 18:00/19:30 | Costruzione del gruppo e alleanza |
| II incontro | 22 maggio | h. 18:00/19:30 | Consapevolezza di sé nelle relazioni |
| III incontro | 12 giugno | h. 18:00/19:30 | Autostima e valore personale |
| IV incontro | 26 giugno | h. 18:00/19:30 | Fiducia e vulnerabilità |
| V incontro | 10 luglio | h. 18:00/19:30 | Comunicazione efficace |
PAUSA ESTIVA
| VI incontro | 11 settembre | h. 18:00/19:30 | Gestione dei conflitti |
| VII incontro | 25 settembre | h. 18:00/19:30 | Regolazione emotiva |
| VIII incontro | 9 ottobre | h. 18:00/19:30 | Schemi relazionali disfunzionali |
| IX incontro | 23 ottobre | h. 18:00/19:30 | Relazioni sane e reciprocità |
| X incontro | 6 novembre | h. 18:00/19:30 | Integrazione e chiusura |
1. Costruzione del gruppo e alleanza
Punti focali
- Presentazione e definizione delle aspettative
- Regole del gruppo (riservatezza, ascolto, rispetto)
- Normalizzazione delle difficoltà relazionali
Esercitazioni
- Giro di presentazione guidato (“una difficoltà + una risorsa personale”)
- Costruzione condivisa del “contratto di gruppo”
- Icebreaker: somiglianze/differenze tra partecipanti
2. Consapevolezza di sé nelle relazioni
Punti focali
- Riconoscere emozioni, pensieri e comportamenti
- Pattern relazionali ricorrenti
- Trigger emotivi
Esercitazioni
- Diario ABC (evento–pensiero–emozione–comportamento)
- Mappa delle relazioni significative
- Condivisione in sottogruppi
3. Autostima e valore personale
Punti focali
- Costruzione dell’autostima
- Critico interno vs voce compassionevole
- Bisogno di approvazione
Esercitazioni
- Identificazione dei propri punti di forza
- Ristrutturazione di pensieri svalutanti
- Lettera a sé stessi (versione compassionevole)
4. Fiducia e vulnerabilità
Punti focali
- Costruzione e rottura della fiducia
- Paura dell’abbandono o del rifiuto
- Vulnerabilità come risorsa
Esercitazioni
- Linea del tempo delle esperienze di fiducia
- Esercizio “quanto mi espongo?” (scala di apertura)
- Role-play su condivisione emotiva
5. Stili di attaccamento
Punti focali
- Attaccamento sicuro, ansioso, evitante
- Impatto nelle relazioni adulte
- Strategie di regolazione
Esercitazioni
- Questionario/auto-riflessione sul proprio stile
- Analisi di situazioni tipiche
- Lavoro a coppie: “cosa faccio quando ho paura di perdere l’altro?”
6. Comunicazione efficace
Punti focali
- Comunicazione assertiva vs passiva/aggressiva
- Ascolto attivo
- Messaggi in prima persona (“Io sento…”)
Esercitazioni
- Role-play di comunicazione assertiva
- Esercizio di ascolto attivo a coppie
- Riformulazione empatica
7. Gestione dei conflitti
Punti focali
- Tipologie di conflitto
- Escalation e de-escalation
- Bisogni sottostanti
Esercitazioni
- Analisi di un conflitto reale
- Simulazioni guidate
- Tecnica del “time-out”
8. Regolazione emotiva
Punti focali
- Riconoscere e tollerare emozioni intense
- Strategie disfunzionali vs funzionali
- Impulsività e reattività
Esercitazioni
- Tecniche di grounding e respirazione
- “Semaforo emotivo” (stop–pensa–agisci)
- Condivisione di strategie efficaci
9. Confini e bisogni
Punti focali
- Definizione di confini sani
- Riconoscere i propri bisogni
- Dire “no” senza colpa
Esercitazioni
- Identificazione dei confini violati
- Role-play sul dire no
- Lista dei bisogni relazionali
10. Schemi relazionali disfunzionali
Punti focali
- Ripetizione di copioni relazionali
- Origine degli schemi
- Come interrompere il ciclo
Esercitazioni
- Individuazione del proprio schema dominante
- “Dialogo tra parti” (es. bambino ferito vs adulto)
- Riscrittura di uno scenario relazionale
11. Relazioni sane e reciprocità
Punti focali
- Caratteristiche di una relazione funzionale
- Equilibrio tra dare e ricevere
- Scelta consapevole delle relazioni
Esercitazioni
- Analisi di relazioni attuali
- Bilancio relazionale (cosa mi nutre vs cosa mi consuma)
- Visione della relazione desiderata
12. Integrazione e chiusura
Punti focali
- Revisione del percorso
- Consapevolezze acquisite
- Piano per il futuro
Esercitazioni
- Restituzione reciproca tra partecipanti
- Lettera al “sé futuro”
- Rituale di chiusura del gruppo
Investire nelle proprie relazioni
Le relazioni non cambiano per caso: cambiano quando diventiamo più consapevoli di come ci muoviamo al loro interno. Questo gruppo è un’opportunità concreta per allenare nuove modalità di stare con gli altri, in uno spazio guidato e professionale.
Per informazioni su calendario, iscrizioni e costi, è possibile contattare il centro. I posti sono limitati per garantire qualità e attenzione a ogni partecipante.