Che noia

Che cosa è e come si manifesta

La noia è un’emozione caratterizzata da uno stato di frustrata insoddisfazione, pigrizia inquieta, sensazione di agitazione e insieme di spegnimento, mancanza di voglia e senso di inerzia. Il corpo è scarico e fiacco oppure con qualche energia tesa a smuovere la situazione, la sensazione di agitazione coesiste infatti con quella di spegnimento e mancanza di voglia. Predominano la mancanza di interesse, stimolazione e sfida che possono emergere come irrequietezza, disinteresse o apatia.

La noia viene definita come un’esperienza in cui il desiderio di impegnarsi in qualcosa di soddisfacente non è appagato. Vi è dunque la volontà di fare qualcosa ma nessuna potenziale attività o azione risulta attraente e gratificante.

La noia si può manifestare come un’emozione che sorge in una specifica situazione (ad esempio di fronte ad attività non interessanti che si è costretti a fare), essere quindi momentanea e svanire nel momento in cui la situazione termina, oppure essere più costante nella vita di una persona e quindi legata a fattori relativi al proprio modo di funzionare e al proprio mondo emotivo.

Cosa facilita la noia

Diverse situazioni possono contribuire al sorgere della noia, ad esempio le seguenti:

• Difficoltà a mantenere l’attenzione sull’attività che si sta svolgendo
• Tipo di attività: attività ripetitive, attività o esperienze verso cui si nutrivano elevate aspettative che non sono state soddisfatte, oppure attività per cui può essere difficile mantenere l’attenzione (ad esempio compiti troppo facili o troppo difficili, situazioni caotiche), assenza di attività.
• Solitudine e isolamento: il contatto con le altre persone risulta infatti uno stimolo nello svolgimento delle attività oltre che una fonte di gratificazione
• Stato psicologico: condizioni psicopatologiche come ansia e depressione, ma anche elevati livelli di stress possono influenzare la capacità di concentrazione e limitare dunque le attività svolte.
• Caratteristiche personali, ad esempio la difficoltà a decidere in autonomia quali obiettivi intraprendere e cosa fare di soddisfacente.

A cosa serve la noia?

Come tutte le emozioni, anche la noia sorge per segnalarci qualcosa e spingerci ad un’azione. Nello specifico, la noia emerge quando la situazione in cui ci troviamo non è stimolante e ci spinge dunque a cercare e perseguire un nuovo obiettivo.

Come affrontare la noia

Per prima cosa dobbiamo osservarla per scoprire quando si manifesta, che cosa ci sta segnalando e che tipo di noia è. Non sempre questo primo step risulta facile, per cui se sentiamo che la noia è particolarmente invalidante e che sta impattando sulla qualità della nostra vita, rivolgersi a un professionista può aiutarci a far maggior chiarezza sulla sua natura e sugli eventuali fattori sottostanti che la stanno influenzando. Ci sono delle difficoltà di attenzione e concentrazione? C’è una noia pervasiva che colpisce tutti gli ambiti della nostra vita? C’è qualcosa nel nostro modo di affrontare la vita che favorisce il sorgere della noia? Dare una risposta a queste domande aiuterà sicuramente ad individuare le strategie più efficaci per affrontarla.

Un primo modo per gestire la noia è vederla come un’occasione per riflettere su sé stessi e sulle proprie esperienze per individuare e lasciar andare ciò che continuiamo a portarci dietro ma che non è più soddisfacente e individuare nuovi obiettivi e cambiamenti più in linea con i nostri valori, bisogni e desideri attuali.

Spesso la noia è favorita anche dagli innumerevoli stimoli che abbiamo a portata di mano (messaggi, social, internet …) per cui tendiamo a cercare la gratificazione con questi disimparando un po’ alla volta a stare fermi e con quello che c’è in un determinato momento. Rispetto a questo, le pratiche di mindfulness e la meditazione sono un valido aiuto per riscoprire l’esperienza dello stare nel momento presente con consapevolezza portando l’attenzione a quello che sta accadendo con apertura e curiosità, anche nei confronti delle piccole cose. 

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Referenze

• Goldberg Y.K., Eastwood J.D., Laguardia J., Danckert J. Boredom: An emotional experience distinct from apathy, anhedonia, or depression. J. Soc. Clin. Psychol. 2011;30:647–666.