Pratica online

Alimentazione Consapevole

Tutti i lunedì in pausa pranzo
dalle 12.00 alle 13.30

Mindful Eating

Corso in partenza lunedì 22 marzo

Siamo felici di segnalare che lunedì 22 marzo partirà il percorso condotto dalla dott.ssa Elena Cristina psicologa e psicoterapeuta sull’alimentazione consapevole, di seguito tutti i dettagli su come partecipare al corso online.

Alimentazione Consapevole

Cos’è l’alimentazione consapevole?

L’MB-EAT (Mindfulness Based Eating Awareness Training) è un protocollo basato sulla mindfulness che integra l’approccio mindfulness con gli interventi della terapia cognitivo-comportamentale.

A chi è indicato il corso di Mindful Eating

Per tutti coloro che soffrono di fame nervosa, di alimentazione incontrollata e di obesità, per tutte le persone che vogliono acquisire un metodo per vivere serenamente il proprio rapporto con il cibo. 

Iscriviti al corso di
Mindful Eating

  • 200€ per l’intero percorso di 9 lezioni
  • 29€ per ogni singolo incontro

Cosa di impara nel corso di alimentazione controllata?

  • mangiare in modo consapevole utilizzando i 5 sensi ma non solo…
  • ascoltare i segnali del proprio corpo
  • conoscere i 9 tipi di fame
  • comprendere e discriminare i segnali di fame e i segnali di sazietà e pienezza
  • riconoscere i segnali della fame emotiva
  • disattivare gli automatismi che ci portano a mangiare in modo inconsapevole
  •  accettare il proprio corpo
accettare il proprio corpo

Cosa si farà?

Durante gli incontri verranno svolti esercizi di meditazione consapevole sull’alimentazione, sul senso di fame e sazietà, sulla scelta degli alimenti, sulle sensazioni che possono scaturire attraverso il cibo e il gusto.

Verranno affrontati i temi inerenti le emozioni legate all’alimentazione, alla possibilità di accettare e gestire emozioni quali senso di colpa e preoccupazioni legate al cibo, al peso e al corpo.

Si tratterà dell’impatto dei giudizi su di sé legati al peso e alla forma fisica e la questione dei pensieri ‘tutto o nulla’ legati all’alimentazione (cibi sì –cibi no); attraverso la pratica mindfulness verranno affrontati il tema del perdono e la saggezza interiore. 

Ciascun incontro prevede un momento esperenziale di pratica mindfulness, la condivisione e discussione di temi, esercizi di pratica della consapevolezza alimentare attraverso delle esperienze online con l’ausilio di alcune categorie di cibo e l’assegnazione di compiti a casa per rafforzare la pratica di consapevolezza nel corso della settimana. 

Gli ultimi incontri verteranno su una riflessione guidata sui possibili fattori di rischio e sulla prevenzione delle ricadute. 

Iscriviti al corso di
Mindful Eating

  • 200€ per l’intero percorso di 9 lezioni
  • 29€ per ogni singolo incontro

Calendario
eventi online

Dal 22 marzo al 17 maggio, tutti i lunedì dalle 12.00 alle 13.30 in pausa pranzo, per assaporare in diretta la pratica del Mindful Eating.

22 MARZO

Primo incontro

29 MARZO

Secondo incontro

12 APRILE

Terzo incontro

19 APRILE

Quarto incontro

26 APRILE

Quinto incontro

03 MAGGIO

Sesto incontro

10 MAGGIO

Settimo incontro

17 MAGGIO

Ottavo incontro

14 MAGGIO

Nono incontro

Mindful Eating

Chi conduce il corso

Dott.ssa Elena Cristina

  • Psicologa Psicoterapeuta
  • Istruttrice Midfulness protocolli mindfulness-based

 

Iscriviti al corso!

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