La mindfulness è una pratica psicologica e meditativa che aiuta a vivere il momento presente con consapevolezza, migliorando il benessere emotivo e riducendo stress e ansia. Sempre più utilizzata in psicoterapia, la mindfulness rappresenta un efficace strumento di supporto per la gestione delle emozioni, la concentrazione e l’equilibrio interiore.
In questa sezione del blog troverai articoli sulla mindfulness, guide pratiche ed esercizi di meditazione consapevole proposti dai nostri psicologi e psicoterapeuti. Scoprirai come integrare la mindfulness nella vita quotidiana e come questa pratica possa supportare percorsi di crescita personale e clinici.
Approfondiremo inoltre protocolli riconosciuti, come l’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e l’MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), e i benefici della mindfulness per affrontare ansia, depressione e difficoltà relazionali.
Uno spazio pensato per chi desidera avvicinarsi alla meditazione consapevole o approfondirne i vantaggi in ambito terapeutico e psicologico.
Le persone che decidono di intraprendere un percorso psicoterapeutico hanno solitamente un unico obiettivo: sentirsi meglio. Le cause del loro malessere spesso riguardano situazioni del passato, circostanze del presente e preoccupazioni per il futuro. Senza dubbio la...
Una meta-analisi di studi clinici randomizzati controllati (RCT) su interventi basati sulla mindfulness forniscono una valutazione quantitativa dell'effetto dell'allenamento basato sulla mindfulness. IndiceL’effetto della mindfulness sull’alessitimiaConclusioni...
Spazio di respiro di 3 minuti Lo spazio di respiro di 3 minuti è una breve pratica di mindfulness che ci permette di concederci una pausa e ristabilire il contatto con il momento presente. Spesso, infatti, tendiamo a vivere con il pilota automatico inserito e siamo...
Rabbia La rabbia è un’emozione primordiale legata all’istinto di difendersi e di rispondere a un’ingiustizia o a un torto subito o percepito come tale. A volte viene sfogata, a volte è repressa e soffocata. La rabbia, come tutte le emozioni, ha una funzione...
L’influenza della mindfulness all’apprendimento scolastico Negli ultimi anni, le difficoltà di apprendimento (DSA) e il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) sono stati al centro di numerosi studi per il loro impatto sul rendimento scolastico, sul...
Tensione muscolare utile e eccessiva Viviamo in un mondo frenetico e spesso ci dimentichiamo di quanto sia importante concedere al nostro corpo e alla nostra mente momenti di rilassamento. La tensione muscolare è inevitabile, ma imparare a gestirla è fondamentale per...
Cosa è il dolore Il dolore fa parte dell’esperienza umana ed è fondamentale in quanto, segnalandoci che qualcosa non va nel nostro corpo, ci permette di occuparcene. Indice dei contenutiCosa è il doloreTrattamento del dolore cronicoMindfulnessMindfulness e dolore...
Il termine meditazione Il termine meditazione viene solitamente utilizzato in Occidente per indicare una riflessione o un pensiero su un argomento. Pensiamo ad esempio quando poniamo la domanda “Ci hai meditato?” ad una persona che sta vivendo un dilemma o deve...
Indice dei contenuti“Sono stressato”Da dove viene lo stress e quali sono le sue caratteristiche?Come la mindfulness può ridurre lo stressChe cosa è la mindfulnessMindfulness e stress: creare una pausa per elaborare risposte efficaciReferenze “Sono stressato” “Sono...
Negli ultimi anni, l’esperienza scolastica per molti ragazzi di scuole medie e superiori non è più vista soltanto come una tappa educativa: è diventata terreno dove si possono intrecciare aspettative, giudizi, confronti sociali e paura di non essere all’altezza....
Estimated reading time: 7 minuti Ansia o depressione Quando in famiglia qualcuno soffre può essere difficile capire cosa stia realmente provando. Ansia e depressione, vengono spesso confusi, nonostante abbiano caratteristiche differenti e allo stesso tempo...
IndiceSintomi attacchi di panicoTrattamento attacchi di panicoCBT:ACT:Cosa analizzareCircolo vizioso del panicoPaurePanico VS AnsiaZED CARDAutore Sintomi attacchi di panico Palpitazioni, cardiopalmo o tachicardia Sudorazione Tremori o scuotimenti Sensazione di...
L’ansia sociale negli adolescenti a volte compare all’improvviso: un ragazzo smette di uscire con gli amici; una ragazza un tempo chiacchierona ora si chiude in camera quando deve affrontare una presentazione in classe. Altre volte è un cambiamento lento, quasi...
Caratteristiche dell’acrofobia L’acrofobia, o paura delle altezze, è una fobia specifica, caratterizzata da ansia e paura nei confronti di un elemento specifico, in questo caso le altezze, che però non rappresenta una reale minaccia. IndiceCaratteristiche...
Per molti anni la depressione è stata raccontata come una “carenza di serotonina” nel cervello, modificabile con un farmaco. Questa spiegazione ha avuto successo perché è intuitiva, ma oggi la ricerca scientifica ci invita a una visione più sfumata e realistica. La...
Estimated reading time: 7 minuti Ansia o depressione Quando in famiglia qualcuno soffre può essere difficile capire cosa stia realmente provando. Ansia e depressione, vengono spesso confusi, nonostante abbiano caratteristiche differenti e allo stesso tempo...
Ognuno di noi sperimenta quotidianamente delle oscillazioni del proprio umore, il nostro umore infatti naturalmente si muove in un continuum, dove i due poli sono felicità e tristezza (condizione di eutimia). IndiceMa quindi cosa c’è di diverso nella depressione?La...
Diventare madre è una rivoluzione che cambia la vita della donna in tutti i suoi aspetti. Per vivere al meglio un periodo così delicato, sotto molti punti di vista, è utile sviluppare la consapevolezza dei cambiamenti psicofisici a cui si sta andando incontro. La...
Nel contesto della neuropsicologia, la tristezza è classificata come una delle emozioni primarie e universali, insieme a gioia, rabbia, paura, disgusto e sorpresa. Spesso percepita negativamente nella cultura occidentale, la tristezza è invece un’emozione adattiva e...
Negli ultimi anni lo smartphone è diventato una presenza costante nella vita di tutti i giorni. Lo controlliamo appena svegli, durante il lavoro o lo studio, nei momenti di pausa e spesso anche prima di dormire. Internet è sempre in tasca, sempre disponibile....
Estimated reading time: 5 minuti Lo shopping compulsivo è un disturbo caratterizzato dalla tendenza impulsiva ed eccessiva all’acquisto che provoca come conseguenza un intenso disagio, una compromissione del funzionamento personale e sociale, e un impatto economico....
“Io non ti chiedo che una cosa: anche se non mi ami più, lasciati amare.” Queste parole sono tratte dal film “Adele H. – una storia d’amore” del regista Truffaut; in questo film troviamo una protagonista in grado di descrivere perfettamente il ruolo della dipendente...
L’alcol è una sostanza molto diffusa e spesso presente nelle nostre vite, sia durante i momenti di festa sia in situazioni quotidiane. Ma sai davvero cosa succede nel nostro corpo quando beviamo? E quali rischi possono nascondersi dietro un consumo apparentemente...
Il tema della dipendenza affettiva è presente, anche se in forme e modalità differenti, dai tempi di Ovidio, il quale già sottolineava la difficoltà per alcune persone nel non riuscire a fare a meno dell’altro; il termine dipendenza affettiva viene introdotto da Robin...
Tra i temi più trattati e discussi nella storia dell’uomo, primo tra tutti è sicuramente l’amore. Si tratta di un sentimento complesso e articolato nel quale troviamo molteplici componenti, quali desiderio, cura, stima, affetto. IndiceL’amore nell’era dei social...
La sessualità rappresenta una parte naturale, sana e autentica della vita, essa può essere bella, felice e/o capace di consolidare un rapporto con un’altra persona. La sessualità, in ambito umano, è un aspetto fondamentale e complesso del comportamento che riguarda da...
“Dottoressa ma è normale che..?” Sempre più spesso nell’attività clinica emerge questa domanda da parte dei pazienti al fine di ricercare rassicurazioni e normalizzare ciò che sperimentano nella sfera della sessualità. In questo articolo faremo un po’ di chiarezza sul...
Le relazioni tossiche Le relazioni tossiche sono relazioni distruttive, cioè che rovinano sia la qualità della relazione sia il nostro benessere fisico e mentale come l’autostima, la serenità, la sicurezza. Le relazioni tossiche possono impedirci di raggiungere ciò...
Il dualismo anima – corpo affonda le radici nel platonismo ma ha trovato la sua radicalizzazione nel sistema delle scienze moderne che Cartesio ha inaugurato e nel quale, ancora oggi, l’occidente si identifica. Il corpo da oggetto che esplora con i suoi sensi il...
In questo articolo abbiamo il piacere di ospitare di pubblicare un articolo del dott. Mario Mazza psichiatar e psicoterapeuta che ci parlerà del rapporto tra psichiatria e psicoterapia alla luce del benessere psicologico dei pazienti. Indice dei contenutiLa...
I rimedi naturali, proprio come i farmaci, possono rivelarsi inefficaci, interagire negativamente con altre terapie oppure dare effetti indesiderati gravi come reazioni allergiche o danni al fegato. Indice dei contenutiRimedi naturali e percezione del rischioI rimedi...
Estimated reading time: 7 minuti L'amigdala è una regione del cervello coinvolta nel processo delle emozioni, in particolare della paura. Sebbene le emozioni non siano fatti, rappresentano un modo attraverso il quale il nostro cervello ci tiene al sicuro e consapevoli...
Sonno e sogni sono da sempre stati un argomento di studio, che ha attratto moltissimi ricercatori e studiosi, generando, nel corso del tempo, riflessioni e teorie su questi argomenti. Lo studio del sonno dal punto di vista neurofisiologico è relativamente recente....
Introduzione Con il termine “diagnosi differenziale” si intende un percorso che, in presenza di sintomi comuni o simili, permette per esclusione di giungere ad una diagnosi. Utilizzando un termine filosofico possiamo dire che la diagnosi segue un metodo induttivo, o,...
L’età evolutiva costituisce una fase centrale dello sviluppo umano, durante la quale il bambino costruisce le fondamenta del proprio assetto emotivo, relazionale e cognitivo. Nei primi anni di vita, le esperienze affettive e ambientali assumono un ruolo determinante...
L’ansia sociale negli adolescenti a volte compare all’improvviso: un ragazzo smette di uscire con gli amici; una ragazza un tempo chiacchierona ora si chiude in camera quando deve affrontare una presentazione in classe. Altre volte è un cambiamento lento, quasi...
Nella scuola primaria le mattinate sono spesso caratterizzate da lunghi periodi di sedentarietà, durante i quali gli alunni rimangono seduti e impegnati in attività prevalentemente cognitive. Le ricerche più recenti mostrano come questa organizzazione non favorisca né...
L’infanzia è uno spazio unico nel corso della vita, un tempo in cui la scoperta, il gioco e la curiosità rappresentano strumenti fondamentali per sviluppare competenze emotive, cognitive e relazionali. Tuttavia, nella società contemporanea, i ritmi sempre più veloci e...
A partire da “La mia amica ombra” di John Dougherty Raccontare il lutto ai bambini non è semplice, non è semplice, talvolta, neanche per un adulto. Non perché i piccoli non possano comprendere, ma perché a volte gli adulti si scopriamo senza parole: temono di ferire,...
